导语:好的身材可不是整天坐着就能拥有的哦,整天坐着只会让身材变得更加臃肿,尤其是白领族,一坐就是一整天,也很少有时间去运动,身材容易就变形了,想要维持好身材就利用上班的空隙做下瘦身运动吧,为大家介绍几个非常适合上班族的动作,不耽误工作也能减肥。
1.坐姿搁膝转体
目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐在座椅上,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。
运动强度:重复10次即可。
放松指数:★★★
2.半蹲式顶腰
目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌
与椅面保持“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。
运动强度:整个动作不超过45秒即可
放松指数:★★★
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