导语：好的身材可不是整天坐着就能拥有的哦，整天坐着只会让身材变得更加臃肿，尤其是白领族，一坐就是一整天，也很少有时间去运动，身材容易就变形了，想要维持好身材就利用上班的空隙做下瘦身运动吧，为大家介绍几个非常适合上班族的动作，不耽误工作也能减肥。

1.坐姿搁膝转体

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐在座椅上，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：★★★

2.半蹲式顶腰

目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

与椅面保持“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度：整个动作不超过45秒即可

放松指数：★★★