近日来雾霾严重，喜欢户外运动的人为了身体减肥也只能在家躲着，可是总不能因为天气原因就耽误减肥吧，既然室外运动不能做，那就在室内运动吧，除了环境不一样，瘦身效果也是杠杠的，而且一次性就能为你锻炼到腰腹臀三个部位，为你解决肥胖问题。

居家瘦腰法

这套动作主要是通过扭转腹部的赘肉来打造小蛮腰，不仅如此，还能减掉背部多余的赘肉，真是一举两得。而且，锻炼股关节柔软性的同时，通过对胸部的拉伸拓展胸椎的可动范围，强化体干。体干是身体的主干部位，这个部位的强化可以稳定身体的中轴，防止体姿歪斜。

1、左腿往前伸出，右膝跪在地上。为了让脚后跟位置前于膝盖，请将腿大幅度打开。

2、右手扶地面，左手往天花板方向伸直。下颚轻轻抬起，脖子往后延伸，视线集中于指尖，保持动作5~10秒。

3、回到正面，另一侧重复动作。左右各进行5次。动作进行时，注意膝盖不要往外侧倾斜。