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十款超适合春季的瘦身食谱

来源:维度女性网  |  2014-03-11 11:15   |   精彩专题

 

春季春暖花开,万物苏醒身体也渐渐舒展开,很多人在春季也开始了一系列的瘦身计划,春季瘦身更要注意养生和排毒,春季气候变化大而且雾霾严重也不适合在外面运动,而饮食的是成了减肥朋友最亲睐的方法,那么如何才能在春季有效的排毒瘦身呢,那么就来试试小编为大家推荐的这几款减肥蔬菜吧。

 


十款超适合春季的瘦身食谱

菠菜:肝脏、肠道、肌肤都受益

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显著。

同时,类胡萝卜素的含量也很丰富,帮你美容养颜。春天出产的菠菜,其维生素C的含量是夏季的3-5倍,现在正是多吃菠菜的好时机哟!

芥蓝从茎到花都是营养成分

春季代表性蔬菜芥蓝,茎、叶、花都能食用,富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等,营养价值十分高。另外,芥蓝中的芥子油甙分量相当高,能形成异硫氰酸,发挥超强的解毒、排毒功效。

从冬末开始,1-3月是芥蓝生产的时节,编辑推荐用蒸煮的方式,能好好地锁住有效成分,若是水煮的话,烹调时间不能过长。当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效,加上钾的利尿作用,能有效排毒并消除水肿。

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