今天要为大家介绍一个非常火的一款瘦身方法，就是踏板操瘦身方法，能很有的的锻炼人的体内，到达燃烧脂肪的效果，这个款踏板操也是属于有氧运动，无论在室内室外都可以进行，天气寒冷，小编建议大家在室内进行运动哦，减少感冒的可能性。

练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。

功效

踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高人的心肺功能。