跑步是很受欢迎的有氧运动，秋冬季节，很多人采用跑步方式减肥，小编也是这么做的。可是，要想提高跑步减肥的效果，必须注意几个技巧。今天小编分享的这套热身减肥操，可以让你的身体在跑步之前就进入燃脂状态，塑形美体，轻松打造出易瘦体质。

◎热身减肥操好处多多

我们总说，跑步前有做热身运动，你知道它的重要性吗?

光针对跑步这项运动来说，做热身运动的主要目的是为了让身体提到适应，先让身体活动活动，避免在跑步中受伤。

那减肥呢?在跑步前做些瘦身操，一来拉伸一下肌肉，为身体预热，提早进入燃脂和代谢的模式。一般来说，跑步20分钟后，体内的脂肪就开始燃烧起来，但如果能在跑步前就先激活燃脂机能，那么即使不跑足20分钟，脂肪也照样能燃烧哦!