跑步是很受欢迎的有氧运动，秋冬季节，很多人采用跑步方式减肥，小编也是这么做的。可是，要想提高跑步减肥的效果，必须注意几个技巧。今天小编分享的这套热身减肥操，可以让你的身体在跑步之前就进入燃脂状态，塑形美体，轻松打造出易瘦体质。

▷然后，拉伸一下身体

1、打开双腿站立，左右脚之间相隔的步幅与肩同宽，两手叉腰，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度地打开，上身自然挺直，背部往上舒展。

然后右脚掌往内侧压，施力要轻缓，以免扭伤脚，充分拉伸脚腕外侧，左右各压脚腕15-30秒。