跑步是很受欢迎的有氧运动，秋冬季节，很多人采用跑步方式减肥，小编也是这么做的。可是，要想提高跑步减肥的效果，必须注意几个技巧。今天小编分享的这套热身减肥操，可以让你的身体在跑步之前就进入燃脂状态，塑形美体，轻松打造出易瘦体质。

▷首先，活动一下关节

1、双腿并拢，脚掌自然地朝前方，膝盖微微弯曲，臀部下沉，上身往前倾出，但腰背要伸展起来哦，上身与大腿、大腿与小腿各成90度，双手扶在膝盖上，交替地往左右活动膝关节5次。