跑步是很受欢迎的有氧运动，秋冬季节，很多人采用跑步方式减肥，小编也是这么做的。可是，要想提高跑步减肥的效果，必须注意几个技巧。今天小编分享的这套热身减肥操，可以让你的身体在跑步之前就进入燃脂状态，塑形美体，轻松打造出易瘦体质。

2、张开双脚，站直全身，手臂自然下垂于身旁，上身挺直，肩胛骨后仰并下压，打开胸廓，但进肩部要放松，小心地将双脚脚掌往内侧压，注意保持全身平衡的同时，不要扭伤双脚，停留15-30秒。