跑步是很受欢迎的有氧运动，秋冬季节，很多人采用跑步方式减肥，小编也是这么做的。可是，要想提高跑步减肥的效果，必须注意几个技巧。今天小编分享的这套热身减肥操，可以让你的身体在跑步之前就进入燃脂状态，塑形美体，轻松打造出易瘦体质。

3、右脚往前跨一大步，左右脚前后拉开距离膝盖微微弯曲，以弓步站立，上身往前倾出，但保持腰背挺直的姿势，全身重心从后慢慢往前移动，两手放于右膝上，做压腿的动作15-30秒，注意左脚脚掌始终保持不离地的姿势。