跑步是很受欢迎的有氧运动，秋冬季节，很多人采用跑步方式减肥，小编也是这么做的。可是，要想提高跑步减肥的效果，必须注意几个技巧。今天小编分享的这套热身减肥操，可以让你的身体在跑步之前就进入燃脂状态，塑形美体，轻松打造出易瘦体质。

3、两脚张开至与肩同宽地站立，脚掌向前，骨盆竖起来，令上下身处于同一平面上，背部肌肉往上伸展，手臂屈肘叉腰，肩胛骨后仰下压，令胸廓适度打开，两肩放松，分别往左往右做扭腰动作，各5次。