跑步是很受欢迎的有氧运动，秋冬季节，很多人采用跑步方式减肥，小编也是这么做的。可是，要想提高跑步减肥的效果，必须注意几个技巧。今天小编分享的这套热身减肥操，可以让你的身体在跑步之前就进入燃脂状态，塑形美体，轻松打造出易瘦体质。

2、站直全身，骨盆立起来，上身与下身处于同一平面上，特别是背部肌肉往上伸展，不要弓着背，双手手指交叉。左腿站直，右脚脚掌的前半部分着地，同时活动手腕和脚腕，左右各做5次。