美眉要是嫌跑步减肥太累太激烈，那就换一种方式吧，竞走也可以瘦身哦!其实竞走的塑身效果比跑步好，竞走时，不停扭动腰部，可以很有效的去掉肚子上的赘肉;同时竞走不会让小腿产生结实的小肌肉。所以说竞走才是真正能达到塑身效果的运动。

怎么减肥最快最健康呢?小编为你推荐一个超级有效的有氧运动!那就是竞走减肥法!这个减肥方法能带给你全身的减肥效果!能平腹瘦腿减胳膊!为什么说竞走减肥最快最健康呢?因为这个方法属于中、低强度的有氧运动，能让人长期坚持!这个运动在减肥的同时还能能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，预防妇科病。

竞走训练减肥计划：

第一周：熟练技巧

在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟，走之前别忘了做5分钟的热身练习。

走直线：练习沿一条虚构的直线行走，双脚白癜风的早期症状内侧沿着这条直线的外侧挪动;

交叉步行：仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部;

脚跟步行：用你的脚跟走步，脚趾离开地面。