运动是最有效的燃脂瘦身方式，这点是公认的。很多人喜欢去跑步运动瘦身，可是有的美眉问”为什么我天天坚持跑步还是不见效果呢”?那是因为你没有找到跑步的正确瘦身方法，不是跑步就一定可以瘦身的，你的跑步方式错误是严重影响到你的瘦身效率哦。

跑步减肥法误区一：跑步方法太单一。我们的身体是一个神奇的机器，如果每天都做同样的运动，同样的跑步方法，那么不久后身体就会适应这个过程，我们自己也会感觉越来越轻松。就像很久没有爬山了，突然去爬一次，就会感觉腿酸屁股痛，但经常爬山的人就完全没有感觉了。所以一直坚持一种跑步方法，只可以在短期之内减少一些体重，想要减小更多恐怕是不可能的事情。因此，想要跑步能够瘦下来，那么跑步方法一定要多样化。

跑步减肥法误区二：跑得够远，但不够快。很多人都认为每天都坚持跑步，而且跑得越多越远就会燃烧更多的脂肪。但一项研究表明，跑得够远只能代表你的耐力很好，跟减肥的关系并不是很大，只是在保持身体重量方面还行。跑步的时候，速率方面下足功夫才能够起到减肥的作用，只要速率够快，而且跑得够远，想不瘦下来都难。

跑步减肥法误区三：跑得太多!是的，跑得太多了!这听起来似乎有点不可置信，但确实是这样的。运动太激烈了，会给身体太多压力，从而影响身体荷尔蒙指数，这样减肥就会受阻。总而言之，跑得太多，超过了身体的极限只会适得其反!每天坚持1个小时的有氧运动就可以了，如果你一天锻炼3至4个小时，那么不妨减少运动的频率，隔几天再练，如此你可能会发现惊喜哦

!小编：任何事情都要讲究方法，只有绕过以上这些误区，掌握正确的方法来进行跑步减肥，就一定能够达到你所预期的效果。运动减肥还有很重要的一点就是坚持，千万不要三天打鱼两天晒网哦。