冬季是赘肉肆意增长的季节，难道你就打算这样过一个冬季了吗?冬季还有厚实的衣服为你遮掩，那冬季已过怎么办，或许你会觉得，冬季才刚上开始，还有好一阵子才的到春季，噢，这样想你就错了，冬季正是减肥的好季节，你想到了春天才减肥吗?你还穿的下去年买的衣服吗?或许你会觉得冬季很冷，不想出去运动，那就学习下在家就能瘦的减肥操吧，为了你的美美衣，开始进行减肥吧。

前呼后拥

作用：锻炼下半身肌力与前后平衡感，并伸展肩膀、锻炼胸肩部肌群。

步骤1 上半身挺直、双手前伸，左脚在前、右脚在后成弓箭步，距离约80公分。

步骤2 右脚屈膝、重心向后，左脚伸直并抬脚尖，且手臂向后拉维持3秒后换边做为1回，勿驼背。

交叉步伐

作用：帮身形更挺拔，伸展臀中肌、改善久坐导致的臀部外扩，及髋关节紧绷、走路步伐过宽的鸭子步。

步骤1 双手向上高举、掌心向内交叉。

步骤2 手掌交叉相握，双脚踮起但须注意平衡，右脚跨向左脚、左脚再跨向右脚，跨步时肩胛骨与手臂向上延伸、举起。