跳绳是种不错的运动减肥方式，对腿部、腰部、手臂上的赘肉具有很好的瘦身效果。小编知道很多美眉瘦身欲望非常迫切，希望能快点瘦下来，那么小编就来帮帮各位美眉的忙，让大家更加快速燃烧脂肪，瘦下来。下面的几种跳绳方式可以做到最大限度的燃脂，快来试一下吧!

跳绳是最简单有效的运动减肥方式，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟，一月可以轻松甩掉10斤肥肉。

1、单腿轮换跳跃

“漫步跳”

每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。

“高抬腿”

动作要领与“漫步跳”基本相同，最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度，同时躯干保持正直。这一动作对于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好处。

“拳击步”

重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。这个动作幅度虽小，效率却很高，对耐力是一个极大的考验，同时也是个很好的提高。

当然，还有你对于跳绳的信心。瞧!你也可以拥有拳击运动员们那种花绕蝶般的步伐了。