下班后还去什么健身房啊，多累，不如学习一下在家就能瘦的组瘦身操吧，在公司忙碌了一整天，腰酸背疼的，在家练习这组瘦身操还能为你拉伸肌肉、缓解压力，燃烧脂肪，让整个身体都能得到活动，这组运动很简单哦，只需要两个满水的矿泉水瓶就能轻松做的哦。

动作一

第一步：双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握一个水瓶，掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶，下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。

第二步：下蹲后向上提起重心，双腿蹬地，双手从头顶放下，恢复放在身体两侧的位置，向上跳起。

第一步和第二步连续做15次。