冬季在冷，也能阻止女人变苗条的爱美之心，天气寒冷也不适合外出运动，不过可不能就此放弃哦，不出去运动可不代表不在室内运动哦，下面就要为大家介绍几个在室内瘦身的动作，帮助大家在寒冷的冬季也能轻松的瘦身，尤其是在睡前联系下，燃脂效果会更加好哦。

睡前1分钟完成下半身锻炼

睡 觉前做适当的运动，既能够锻炼身体，也能够帮助改善睡眠。入睡后，身体进行新陈代谢，体内的废物会自动排出体外。如果体内的排泄功能特别活跃，那么废物和 水分就容易排出，除了可以避免水肿外，对瘦身也有帮助。相反，睡眠不充分，代谢不活跃，废物就会滞留在体内，增加体重，还会加大内脏负担，给健康带来负面 影响。

所以，别小看这短短的1分钟。更重要的是，虽 然每节动作只需要坚持5秒钟左右，长期坚持下去，就能够增加肌肉。当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体 温，能量仍然会得到消耗，这种现象称为基础代谢。基础代谢强度越高，脂肪就越容易燃烧。换句话说，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于 消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。

不 过，你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉吗?这5秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻 炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动 作不只做一次，而是重复4～5次。