亚洲女性大多都是梨形身材，腿部和臀部的脂肪囤积较多，针对臀部和腿部脂肪多这一特点，今天来教你一套梨形身材的减肥操，在帮你打造完美的大腿曲线的同时，还可以帮助你有效的提升下垂的臀部，让你的臀型翘挺动人。2个动作轻松搞定！

　　打造漂亮的大腿曲线

　　1 组》 8次(共做3组)

　　运动效果

　　这个动作叫做蹲踞(即半蹲)运动，膝盖微微弯曲可以强烈刺激大腿内侧肌肉。做动作2的时候有意识地收缩臀部可强化提臀功效。