上班族经常久坐不动，保持一个坐姿致使下半身浮肿肥胖，同时许多肩颈肌肉紧张也是上班簇常出现的问题之一。怎样能做到瘦身又能缓解肩颈肌肉紧张呢?下面小编给你介绍三组瘦身动作可以帮你达到目的。

一、肩颈三角区

保持脊椎骨中立位置，坐直身体，抬右手向上伸展屈肘，拉住左耳朵，并向右伸展颈部，左手臂保持自然下垂。左右交替练习。

二、肩膀+胸椎+颈椎

双手在背后抓握，手臂伸直向后拉伸，使因伏案工作造成的含胸肩得到充分的舒缓和扩展，颈部、头部尽量后仰至极限角度，缓慢匀速呼吸。

三、手指

经常敲电脑抓鼠标的手，酸麻僵硬，基本上离残废也不远了……对于手指放松，极简的方法就是先用力攥拳，再以最大力将手掌和手指尽可能地伸展打开，反复多次;或者是手掌垂直桌面，向下用力将四指在桌面上进行按压，同样也是对手部的活血舒筋。