运动减肥是一种很好的瘦身方法，既可以减掉多余的脂肪，塑造出苗条的身材，又可以锻炼身体增强体质，何乐而不为呢。下面小编为各位瘦身的美眉介绍一种“10分钟瘦身操”，动作简单又易学，10分钟就能见效哦!现在就和小编一起练练吧!

只要10分钟!立即塑造好身材“十分钟瘦身操”

简单回顾您当天的饮食，您可以在一周中体重最轻的那天调整含有碳水化合物的主食。这样做的话，第二天体重可能会变轻。那么这一天将是“瘦身的日子”。通过调整主食，身体无法获得外来的能源补给，这时身体就会将体内多余的脂肪转化成能量。也就是说，调整主食后，将会更容易燃烧掉体内多余的脂肪。因此，抓住这个时机做“十分钟瘦身操”，将会促进脂肪燃烧。结果，调整主食后就能确保体重减轻了。

捷径!简单!立即奏效!塑形!

在平时，要怎么做才能轻松地拥有完美的身材呢?的确，“付出小小的努力，就能有惊人的效果!”这已成为我们鼓足干劲并为之努力的重要动机了。所以这次，为了使各位更轻松地变美，我们将会介绍一种十分钟就立刻见效的运动。

随时随地都能进行!

首先介绍的是对瘦背部和小腿有效的体操。这是在任何场所都能做的运动。当你在做这个运动时，将意识集中在你想变瘦的部位，在吐完气时使出你最大的力量。

背部运动

深吸一口气，双脚与肩同宽，两手在身后合掌。

一边吐气一边将两手往背部中心位置拉近。将手抬高，慢慢吐气，头向后仰。保持这个动作5到10秒，以做5次为标准。