今天介绍的减肥方法专门针对喜欢运动的MM，这套运动可以称为高强健身，30天便能瘦身塑形哦。这就是朱利安的健身运动，结合瑜伽、普拉提、腹肌锻炼等，是一种高强度的有氧运动方式。小编真心喜欢哦。

美国减肥真人秀《超级减肥王》，又名《减肥达人》，其中的健身教练朱利安·迈克（Jillian Michaels）提出了一种结合瑜伽、普拉提、腹肌锻炼等的“3-2-1”式新颖健身方法，在运动前先做2分钟的热身运动，再做3套“3分钟肌肉锻炼+2分钟有氧运动+1分钟腹肌运动”的循环运动，最后进行2分钟的整理运动，每天20分钟的健身操，5日后立显减肥功效，30日后更是令你瘦身塑形!由于强度很大，适合有运动基础的肥胖人群，可以利用对肌肉的锻炼来减少脂肪量。