运动减肥是好，不代表只要运动了就达到瘦身效果了，运动减肥也是有规律的，不是运动的越久就脂肪燃烧的越多，就瘦的越快，不是运动后不吃东西就瘦的快，这些都是错误的瘦身观念。想要通过运动瘦身首先要就要了解下如何运动瘦身才能正确的达到瘦身目的。

1、饿着肚子做运动

饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

2、运动到大汗淋漓

许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。