游泳减肥能很好的锻炼全身，舒展四肢，而且现在多了很多室内的游泳馆，及时是冬季都可以去游泳，在水中滑动四肢能有效的伸展四肢，消化大量的体力，尤其是针对腰腹间的赘肉，非常具有消耗效果。在水中还可以进行一系列的好玩的水中运动，帮助你消耗大量的热量，快速达到减肥效果。

原因在于，当你站在水中，由于水流飘忽不定，我们为了维持动作的平衡，会自然地抬头挺胸，腰杆挺直收小腹，削减身体摇摆，表示身体的马甲肌群─腹横肌正在用力，进行水中有氧能唤醒这层深层肌肉，假如在陆地上也能持续收小腹习惯，有助于削减内脏赘肉，也就不轻易养出腰间肥滋滋的游泳圈了。

水中运动好玩的地方在于变化多，我们在陆地上跑步，可能跑十分钟就腻了，在水中不只能调整跑步的节奏，还可以加进双手的姿势，例如双手握拳、掌心打开，变化行进的方向，或在一套水中有氧的动作里，加进女性喜爱的瑜伽、普拉提、芭蕾与拉丁的扭腰动作，想增加强度可以加上拳击有氧运动，例如在水面下双手握拳轮流往前推;和缓动作则可用太极做为结束，动作变化性越大，就越能保持女生运动的习惯。

水中运动场地要求

1.能在熟悉泳池进行最好，若是陌生的泳池，务必先了解水深是否一致，对不会游泳的人尤其重要。

2.泳池的水温以26至28度为宜，温度太高轻易造成热衰竭，也会影响你待在水中的意愿。

3.水位在胸线左右最好，水的浮力能减轻85%的体重。