对于运动减肥很多人都会选择跑步，跑步是一种常见的有氧运动，运动减肥虽然好，如果你对减肥运动不了解的话，就不能加快减肥效率哦，对于要运动减肥的亲们，小编要提示大家几个运动中的小细节，希望能帮助大家更快的减肥成功。帮助大家快速提高减肥效率。

1、不是跑越多路就甩越多肉

并不是说跑越多的路程就能燃烧越多的脂肪，而是一定要在跑步的时候控制好节奏，尽量让自己感觉到身体在发热，在冒汗，那才说明脂肪在尽情燃烧。

2、避免脚跟先着地

避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当亲跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。

此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。

3、步伐不要太大

许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。

跑步时，身体微微想前倾，当你感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步伐幅度。这样的步伐不仅需要的体力最少，还能更有效的深入运动肌肉，消耗更多的热量。

4、不要太剧烈地运动

许多跑步者都认为，如果他们跑得更快，燃烧脂肪的效率就越高，对减肥就有越好的效果。事实上并非如此，慢下来，亲才会跑得更远，不至于太辛苦就能达到消耗热量，提高新陈代谢的效果。

聪明的做法是，戴上心率检测器跑步，保持在最适合身体的速度上跑。