虽然天气乍暖还寒，但是春天的脚步还是越来越近了，衣裳越穿越单薄，想靠厚厚的衣衣遮盖赘肉的办法怕是行不能了。这个时候再偷懒不减肥，就只能等着原形毕露，贻笑天下啦。分享一套减肥哑铃操，让你瘦腿瘦腰又瘦手臂，帮你迅速从胖人堆里穿越回来。

道具：哑铃一对

瘦手臂 上肢力量训练

1、身体俯卧在地上，面朝地板但不触地，脚背朝下，身体保持伸直。两手握着哑铃向前伸直，掌心朝下。