什么运动减肥效果快?当然是有氧运动啦，脂肪的燃烧需要氧气，所以说有氧运动能达到快速燃烧脂肪目的!但是各位美眉知道怎样的运动才适当，什么样的运动才规律，什么样的运动强度最利于减肥吗?减肥可不能盲目减的哦，一起来了解下吧!

脂肪密度

理想的脂肪密度大约是22%，若超过27%就应该注意了。

数字会说话

规律的运动

●可降低1.5-2.4倍得心脏病的机会

●可降低2-4倍得糖尿病的机会

●可降低2-5倍得大肠癌的机会

●可使心脏病患降低1/5的死亡率

为自己计算运动强度

理想的运动强度大约是最快心跳速度的70%至80%，即

(220–你的年龄)×70%=你的目标心跳率。例如你今年30岁，你运动时理想心跳速率约(220–30)×70%=133，也就是每分钟心跳133下。