冬天天气寒冷，甚至常出现阴雨天气，不少美眉都不愿出门运动。但是美眉对减肥还是念念不忘的，对拥有好身材欲望也不会因为天气而减弱。既然这样，美眉就来学下居家减肥瑜伽动作吧，3式简单的瑜伽招式帮你快速燃烧脂肪，在家瘦的更轻松哦!

一、牛面式

功效：缓解坐骨神经痛，缓解肢体僵硬，锻炼柔软的手臂和双腿。

动作要领：

1、坐姿，双腿向前伸直。

2、让右腿跨过左大腿上，使双腿膝盖重叠，双腿握住双脚，注意腰背挺直。

3、左手从下放后背后，右手臂从上向下握住背后的左手，手指相扣。

4、眼神直视前方，均匀地呼吸，并静坐5秒钟。

5、放下手臂，恢复到初始姿势，身体放松调整，手臂和双腿换方向重复练习。