有氧运动是最健康，最实惠，也是最有效的减肥方式。有氧运动有快速燃脂的效果，并且身体各个部位都锻炼得到了，在还能让心情愉悦，约上你的小伙伴一起来做有氧运动吧。下面为大家介绍一个简单的有氧运动，可以在家轻松健身减肥。

以下为您介绍几种常见的运动减肥方法：

1.跑步（快走）：

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

2.单车：

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

3.跳绳：

跳绳也是最常见的减肥运动之一，30分钟燃烧340卡路里热量，只要掌握跳绳的速度和方式就可以快速减肥，最佳的跳绳动作则是身体保持直立，双脚略微分开，起跳离地不要过高，边慢跑边跳绳也是一种不错的减肥方法。