导语：春季细雨绵绵的，想去外面锻炼都没机会，想减肥可不能因为季节的环境问题而放弃噢，室外的锻炼行不通，那就学会在室内进行一些瘦身运动吧，一条小毛巾就能成为你瘦身工具哦，所以减肥的你可别以为外面下雨就能偷懒不减肥哦，赶紧来学习下室内的瘦身操吧。

毛巾瘦臂减肥操

不要小看一条简单的毛巾，通过特定的动作也可达到瘦身功效，以下简单3步就可消除蝴蝶臂。

1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。

2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举。

3、双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。

注意：初级者可做15次，中级者20-25次，每做完一个回合需休息一分钟。

毛巾不可远离头部后方往下拉，以免造成肩膀压力过大，导致运动伤害。

矿泉水瓶纤腰方法

矿泉水瓶也是不错瘦身道具，家家都有不必额外花销。腰部赘肉让很多人苦恼，现在来看下矿泉水瓶怎样帮助我们瘦腰。

Step1双腿盘坐上身挺直，双手握住矿泉水瓶两端，手臂伸直，平举在胸部高度。

Step2吐气时手臂转向右侧身体不动，感到右侧腰部有紧绷感即可，停留2秒钟。

Step3吸气水瓶从右腰往上滚停2秒钟，吐气往下滚，来回做15~30次。换边重覆。

此组动作可训练侧腰肌肉，纤细腰围、强化侧腰线条，不过腰部曾扭伤或有腰椎间盘突出的人，不宜做此动作。

站立减肥法

站立减肥法一直是美体编辑最为推崇的方法，不用道具不用繁复的动作，也不受任何场地限制，只要有面墙你就可以轻轻松松全身纤体塑形。

饭后贴墙站立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都要贴着墙并且收腹。此举不仅有很好消脂作用，还可以改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。站墙时间可以循序渐进从5分钟到半小时。