冬季天气寒冷了，人们也变得不爱出门了，可是涨肉了怎么办呢，又不想冒着寒风出去运动瘦身，这个时候学习一个居家瘦身操是非常必要的哦，别看动作减肥，燃脂效率可一点都不比在其他的运动瘦身效果差，不信的话，那就来尝试下下面的几个动作，保证让你一个冬季不长肉。

第一步：背挺直平站在地面上，打开两腿与肩同宽，如图，弯曲两手臂并抬起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上半身向左边转动。

第二步：接着上一步，上半身向左边转后又转回正面，然后继续扭转腰部，将上半身转向右边，注意身体始终保持挺直。第三步： 背挺直平站在地面上，打开两腿与肩同宽，如图，两手臂举起交叉分别放在肩部，同时臀部向右边扭。

第三步：背挺直平站在地面上，打开两腿与肩同宽，如图，两手臂举起交叉分别放在肩部，同时臀部向右边扭。