维生素是人体不可或缺的微元素，每个维生素都是十分重要，关系着我们身体的健康，然而如果缺少了一部分话，身体就会变的不平衡，有的元素就掌握着身材的变化，下面要为大家介绍的呢，就是几个对身体有着微妙关系的微量元素，补充下面几个维生素就能很好的为你保持身材和皮肤哦。

1. 维生素C

作用：维生素C可降低皮质醇水平，剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

优质来源：胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。

(训练后随餐服用500-1000mg)

很多朋友问我们怎么保护关节，补充维C就是一种特别好的方法。

2. 维生素E

作用：维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。

优质来源：麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。

(训练后随餐服用200-800IU)

原标题：减肥养生：减肥必不可少的8种微量元素 有助脂肪燃烧