3. 维生素B6

作用：维生素B6可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。

优质来源：红肉，全蛋，鱼。

(在训练前配合一点碳水化合物，摄取10mg)

原标题：减肥养生：减肥必不可少的8种微量元素 有助脂肪燃烧

4. 铁

作用：铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。

优质来源：红肉，蔬菜。

(随餐使用10-15mg)