盲目听信蛋白质减肥法，拼命摄取蛋白质，却吃不出苗条身材反而增加了体重?其实你应该补充的是优质蛋白质，而那些经过高温烧烤，或是油炸、油煎等等烹调方式的劣质蛋白质入如果摄取过多，可是会对身体造成伤害的哟。如何正确补充蛋白质?今天小编就来教大家蛋白质食用的3个技巧，这样吃才能健康瘦!

近年来，蛋白质减肥法成为大家热衷的减肥方式之一。因为有研究表明蛋白质相当于脂肪的燃烧器，适当的补充蛋白质可以帮助人们在消化时多燃烧35%的热量，从而达到减肥的神奇效果。

1蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预防浮肿。

2蛋白质需较长的消化时间，因此也较不容易感到饥饿，可避免养成吃零食的习惯。

3蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉的产生。

4不论你摄食多少的蛋白质，它并不会变成无法消失的热能囤积在体内，而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。

虽然蛋白质有如此的良好的减肥效果，且是人体不可缺少的重要营养成分，但我们也不能毫无止境地摄取。