冬天是美眉最容易长肉的时期，要是锻炼少了可恶的脂肪又要囤积了。所以除了要去掉赘肉外，我们还要控制自己不长赘肉。要做到这样，那就需要各位美眉多花点心思了。下面小编给各位美眉推荐一套早中晚减肥操，全天都在燃烧脂肪，不瘦都难。

晨练的效果，其实比我们想象中的要高得多。先不说可以活动身体、清醒头脑，它能提高代谢率这一点就足够让我们惊艳，这可是可以使我们午餐吃多少都不用担心的秘密武器哦。

下面就开始介绍晨练美体术!这系列动作是通过蹲起来活动骨关节周围，刺激下半身的大块肌肉群，提高代谢率。

1. 手拿一个小球或者靠垫，双腿打开同肩宽。

2. 吸气，伸直两臂。