第四步：接着上一步，将臀部扭回初始状态，然后向左继续扭转腰部，注意眼睛直视前方。第五步： 背挺直平站在地面上，打开两腿与肩同宽，如图，将双手臂举起放在后脑勺上，同时臀部向右边扭。

第五步：背挺直平站在地面上，打开两腿与肩同宽，如图，将双手臂举起放在后脑勺上，同时臀部向右边扭。

第六步：接着上一步，将臀部扭回初始状态，然后向左继续扭转腰部，注意眼睛直视前方。第七步： 双脚并拢平站在地面上，注意挺直背部，如图，弯曲手臂抬至胸部高度，双手握拳相对，然后弯曲膝盖微微下蹲，同时上半身向右边转。