舞蹈是一种非常好的燃脂方法，能陶冶情操还能快速的燃烧脂肪，相比较其他的瘦身运动，小编更推荐大家选择舞蹈瘦身哦，学会跳舞多一种技能也不错啊，下面呢，小编要为大家推荐一个舞种，大家可以在家练习下哦，叫上自己动男朋友还能培养感情哦。

一、基本步1、左脚向右后一步，脚掌点地，膝盖微曲，右脚脚尖向外，膝盖伸直;2、右脚原地小踏一步，左脚脚掌支撑身体;3、左脚收回向左侧一步，同时，重心向左侧移，胯部摆向左侧;4、做相反方向动作，即右脚向左后一步，脚掌点地，膝盖微曲，左脚脚尖向外，膝盖伸直;5、左脚原地小踏一步，右脚脚掌支撑身体;6、右脚收回向右侧一步，同时，重心向右侧移，胯部摆向左侧;TIPS:莎莎舞的特点是手脚的动作幅度比较小，上身的动作变化多，胸、腰、胯的扭动幅度大，所以在完成上面的基本动作时，上身可自由摆动，没有规定的动作。

二、面对面男女伴面对面站着，不用拖手，双手自然摆动1、女：右脚向左后侧，左脚脚尖点地，身体转向右侧，眼睛看着男伴;男：左脚向右后侧，右脚脚尖点地，身体转向左侧，眼睛看着女伴;2、女：左脚原地小踏一步，右脚脚掌支撑身体;男：右脚原地小踏一步，左脚脚掌支撑身体;3、女：右脚收回向右侧一步，面向男伴，同时，重心向右侧移，胯部摆向左侧;男：左脚收回向左侧一步，面向女伴，同时，重心向左侧移，胯部摆向左侧;4：同样，做相反方向动作TIPS：男伴在舞蹈中要注意，中轴脚以及身体重心要保持稳定。还要注意步幅的大小、节奏、频率，一定要照顾到与舞伴的距离、步法的一致和协调。而女伴，要注意脚踝应一直保持紧张状态，以免在跳和转的动作中扭伤。女士在侧步时要注意动作要舒展，重心要稳。

小编：虽然看起来比较繁琐，但是实际行动起来也是非常容易的。非常有趣味的拉拉舞，不会让你感觉到枯燥无味，而且减肥效果非常明显哦。想瘦的美眉们赶快试试吧!