很多人都喜欢在沙发上躺着看电视，一边吃零食，零食可是身材的大敌哦，在这样下去小心变成肉球哦，反正也是看电视，可以一边看电视一边做一些减肥的运动，瘦身娱乐两不误哦，下面小编教你一套在沙发上就能轻松瘦身的减肥操，非常有意思哦，快来练习起来吧。

step1：双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。

step2：吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。

step3：然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，动作坚持10～20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。

step4：将你的双颊并拢坐在椅子上，腰背挺直眼睛直视前方，将你的左手环抱体前，扶住右边体侧，右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后。