日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

治好便秘一定能瘦下来【饮食篇】

膳食纤维×酸奶 发挥双重效果

如果想要燃烧体内脂肪，那么你就不能缺少维生素、矿物质等，作为”燃料“的基础营养素。摄入充足的维生素和矿物质，就能重整肠内平衡，是美丽瘦身的第一步!

这些营养素进入体内后，能帮助燃烧脂肪、提高代谢、消除水肿。身体变得轻盈，体内也舒畅得多，还可以逐步养成难胖易瘦的体质。

DIET RULE

① 早上起来先喝一杯水

② 早上喝一杯冷的减肥果沙

③ 晚上喝一杯温热的减肥果沙

④ 每天喝1-2升的水

⑤ 每天三餐多摄入膳食纤维