日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

【2】鳄梨×西兰花×酸奶

热量：154kcal / 膳食纤维：4.4克

积聚在肠道内的多余有害菌，最好要趁早排掉，这样才能提高新陈代谢，鳄梨和西兰花相配合，具有强大的解毒功效，排毒力非凡!

材料：鳄梨40克、西兰花50克、无糖酸奶100克、白开水半杯

1、将鳄梨对半切开，去掉核后，用勺子刮出果肉，而西兰花随意切小备用。

2、将所有材料放入搅拌机中搅拌。