日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

【1】美肠拉伸动作

1、俯卧在地上，双腿并拢屈膝，往上抬起小腿，绷直脚掌，两手臂往后伸展，用手扶着脚腕固定。

然后一边施力拉动双腿，令大腿微微离地，一边往上仰起腹部以上的部位，并抬起头，保持数秒后恢复姿势，重复5次。