日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

2、双腿往左右大幅跨步，脚掌往两侧站立，膝盖弯曲，令大腿与骨盆处于同一个水平上，手臂屈肘，两手抱头，打开胸廓。

往右侧充分弯腰，令右臂手肘触碰右膝，然后恢复姿势，再次往左弯腰，来回做5次。