日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

4、双腿屈膝并拢，躺卧在地上，手臂自然放于身旁。

然后往上抬起双腿，慢慢伸直后进一步往头顶的方向摆动，直至用脚趾撑地，令肩部以下的部位离开地面，手臂支撑好身体，静止数秒后躺下，重复5次。