日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

2、右腿屈膝，小腿往后收拢，左腿屈膝，小腿放于骨盆前方，脚掌绷直，左脚刚好放于右侧大腿旁，往上挺直上身，手臂屈肘，两手抱头。

一边呼气一边往右弯腰，左右各弯腰5次。