日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

4、躺卧在地上，双腿屈膝并拢，手臂左右打开，掌心贴地，缓缓吸气。

往上抬起臀部，令臀部、腰背离地，并且大腿与上身连成直线，大腿与小腿成90度，静止数秒后放下臀部，重复5次。