日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

3、左右手臂伸直打开，躺卧在地上，双腿并拢，往正上方伸直，令腿部与上身成90度直角，同时吸气。

举高的双腿往左侧放下，扭动腰部，同时头部往右扭，并呼气静止，左右交替地摆腿各5次。