日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

【3】美肠塑形操

1、往左侧伸直打开左腿，脚掌90度绷紧，右腿屈膝，将小腿往大腿的方向收拢，挺直上身，手臂于头上交叉手指，掌心向上的拉伸上身。

一边保持拉伸的状态，一边往左侧弯腰，然后恢复，左右各弯腰5次。