日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

【2】美肠肌肉锻炼

1、双腿屈膝地躺卧，两脚之间相隔一个拳头的空位，两手放于头下，充分打开胸廓。

施力往上仰起上身，并伸直右臂，用右手触碰左膝，并保持姿势30秒后躺下，左右交替重复5个来回。