日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

3、手臂左右打开地躺卧，往前伸直左腿，右膝弯曲，大腿拉至与骨盆水平，右脚脚掌紧贴与左边大腿的内侧。

弯曲的右腿往左侧地面压下，用左手扶着膝盖，但身体的其他部位不要转动，左右各做5次。