日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

3、双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖绷直，骨盆立起来，腰背尽量往上拉伸，手臂屈肘，两手叉腰，肩部放松，令胸廓打开。然后分别往左右扭腰8次。