日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

【2】秋葵×山药×绿紫苏×酸奶

热量：104kcal / 膳食纤维：2.0克

秋葵和山药都是比较粘稠的食物，因为它们含有一种叫粘蛋白的成分，可以帮你修复胃部和小肠中受损的地方。另外，绿紫苏的香味成分还能促进肠道的蠕动能力。

材料：秋葵3根、山药50克、绿紫苏4片、水1/4杯、无糖酸奶100克、黑芝麻少许

1、用盐将秋葵腌制一下后，用水清洗一下去掉萼，切块。挂掉山药的外皮，切块。

2、秋葵、山药和绿紫苏放入搅拌器中搅拌，然后放入锅中用中火煮一下，最后加点酸奶，撒上黑芝麻即可。